II -Fundamentos Básicos
1 - Judogui
- É o uniforme utilizado na prática do JUDO.
- Deve ser mantido limpo e em bom estado.
- A primeira coisa que deve-se aprender é como vesti-lo e amarrar a faixa em volta da cintura.
2 - Graduação
Os praticantes de JUDO são classificados conforme o grau de desenvolvimento de suas habilidades e conhecimento. Esta classificação é reconhecida através da cor da faixa utilizada:
- Faixa Branca ( mo kyu ) - iniciantes
- Faixa Cinza ( nana kyu )
- Faixa Azul ( do kyu )
- Faixa Amarela ( go kyu )
- Faixa Laranja ( yon kyu )
- Faixa Verde ( san kyu )
- Faixa Roxa ( ni kyu )
- Faixa Marrom ( iti kyu )
- Faixa Preta 1º grau ( sho dan )
- Faixa Preta 2º grau ( ni dan )
- Faixa Preta 3º grau ( san dan )
- Faixa Preta 4º grau ( yon dan )
- Faixa Preta 5º grau ( go dan )
- Faixa Vermelha e Branca 6º grau ( roku dan )
- Faixa Vermelha e Branca 7º grau ( hiti dan )
- Faixa Vermelha e Branca 8º grau ( hati dan )
- Faixa Vermelha 9º grau ( kyu dan )
- Faixa Branca Larga 10º grau ( dyu dan )
3 - Etiquetas e Saudações
Tradicionalmente, antes e depois dos treinamentos, os estudantes devem fazer reverências, demonstrando respeito e tradição; agradecendo pela oportunidade de desenvolver sua técnica.
Estas reverências podem ser realizadas na posição sentada; mais formal:
ZAREI
ou na posição de pé:
RITSURE
Estas reverências devem ser sinceras, demonstrando respeito e consideração.
O DOJO ( sala de treinamento ) é um local de concentração, onde devem ser adotados comportamentos adequados.
A higiene pessoal é também importante; as unhas devem estar cortadas rente, evitando ferimentos.
O judogui deve ser lavado com regularidade e estar sempre em bom estado.
Os praticantes devem também se alimentar, beber e dormir com moderação. |
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| 4 - Posturas |
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| Natural Básica |
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Natural Direita |
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Natural Esquerda |
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| Shizen Hontai |
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Migi Shizentai |
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Hidari Shizentai |
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| Defesa Básica |
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Defesa Direita |
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Defesa Esquerda |
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| Jigo Hontai |
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Migi Jigotai |
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Hidari Jigotai |
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| 5 - Formas de Pegadas no Judogui - Kumikata |
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| Nas formas de pegada são utilizadas os diferentes tipos de posturas; por exemplo: |
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| Shizen Hontai |
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Jigo Hontai |
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A força empregada deve ser suficiente apenas para manter o oponente seguro, permitindo que a posição de pegada seja trocada de forma rápida e fácil ; impedindo que o oponente tire vantagem da situação.
Após aprender a utilizar as formas básicas, deve ser experimentada a utilização de outras formas, até que seja encontrada a que funciona melhor para cada técnica.
A forma básica é: Segurar a lapela esquerda com a mão direita na altura do ombro e com a mão esquerda a manga direita na altura do cotovelo: |
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| 6 - Formas de Andar e Deslocamentos do Corpo |
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Os movimentos para trás, para frente e para os lados, são chamados de Shintai:
Quando em movimento, os pés devem deslizar.
A forma natural de andar é chamada de Ayumi-Ashi. |
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A forma mais utilizada, quando em confronto com um oponente é chamada de Tsugi-Ashi. Quando um dos pés desloca-se, o outro segue seu movimento sem nunca ultrapassá-lo.
Os passos devem ser curtos e os pés nunca devem tocar-se.
O movimento pode ser realizado para frente, como para trás, assim como lateralmente ou em diagonal. |
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Tai-Sabaki é o termo utilizado para designar o controle do copo.
Envolve movimentos de rotação que devem ser rápidos e naturais.
O corpo deve mover-se com suavidade, mantendo-se sempre o equilíbrio.
O domínio do Tai-Sabaki é a chave para a perfeita execução das técnicas de quedas.
Tai-Sabaki consiste dos seguintes movimentos básicos: |
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| MAE SABAKI |
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| Um dos pés avança seguido imediatamente pelo outro; colocando-se em um angulo de 90º em relação ao adversário. |
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| USHIRO SABAKI |
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| A posição é modificada através do recuo de um dos pés e pelo giro do outro, colocando-se em um angulo de 90º em relação ao adversário. |
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| MAE-MAWARI SABAKI |
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| A posição é mudada através do avanço de um dos pés em diagonal, pelo seu giro e pelo deslocamento do outro até colocar-se em um angulo de 180º em relação ao adversário. |
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| 7 - Desequilíbrio - Kuzushi |
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O desequilíbrio é vital para a utilização eficiente da força.
É um importante fator na execução das técnicas de quedas.
Quando um oponente está desequilibrado, fica impedido de utilizar toda a sua força, perdendo assim o controle sobre si mesmo.
O desequilíbrio é conseguido basicamente, empurrando-se e puxando-se o adversário; não só com os braços, mas com a utilização de todo o corpo.
Existem oito formas ou posições de desequilíbrio. É indispensável seu entendimento e utilização para o aprendizado das técnicas de JUDO. |
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| Para Frente |
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Para Trás |
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| Lado Direito |
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Lado Esquerdo |
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| Para Frente Diagonal Direita |
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Para Frente Diagonal Esquerda |
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| Para Trás Diagonal Direita |
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Para Trás Diagonal Esquerda |
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Se o oponente empurrar, ceda, puxando-o,aplicando seu kuzushi.
Se o oponente puxar, empurre-o. |
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| 8 - Fases da Projeção |
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Para executar uma técnica de projeção, são necessárias três fases distintas:
- Desequilíbrio - kuzushi
- Posicionamento- Tsukuri
- Aplicação - Kake A primeira fase é a de desequilíbrio.
A segunda é a de posicionamento, quando, quem executa a projeção, coloca-se na posição necessária a execução da terceira fase.
A terceira fase é a da aplicação.
Sem um bom Tsukuri, não se consegue uma boa aplicação, Kake, da técnica. Podendo causar danos musculares ou as articulações e ossos.
Portanto sem um bom Tsukuri não consegue-se derrubar um adversário mais forte.
Os iniciantes devem concentrar-se no aprendizado de Tsukuri antes do Kake. |
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| 9 - Técnicas de Como Cair - Ukemi |
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| Antes do treinamento das técnicas de projeção ou do Randori é indispensável o aprendizado das técnicas de Como Cair, chamadas de Ukemi, que devem ser treinadas exaustivamente tanto para o lado direito como para o lado esquerdo. As formas de cair são quatro: |
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| 1- Para Trás - Ushiro |
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| 2- Para os Lados - Yoko |
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| 3- Para Frente - Mae |
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| 4- Para Frente Rolando - Zenpo Kaiten |
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Os principais pontos que devem ser levados em consideração quando se está caindo são:
1- Bater com força uma ou ambas as mãos espalmadas no tatami
2- Curvar o pescoço, encostando o queixo no peito, evitando que a cabeça bata no tatami quando da queda.
A forma de cair Para Frente, proporciona proteção em algumas situações; mas em quedas onde a força ou o peso é grande, deve-se utilizar o Rolamento Para a Frente. O Rolamento Para Frente deve ser treinado inicialmente partindo-se de uma posição estática. A partir do momento em que o movimento tornar-se natural e suave, deve ser praticado em movimento e finalmente por cima de obstáculos. |
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