I - Introdução

Esta apostila é baseada no JUDO KODOKAN e em seus princípios

• Máxima eficiência na utilização das energias física e mental.
• Desenvolvimento e benefícios mútuos.

Mais do que um desporto, Judô é um método de educação física cujo objetivo é o harmonioso desenvolvimento físico moral

Os conceitos aqui descritos têm caráter meramente informativo; não pretendendo substituir em nada, a prática supervisionada por um professor credenciado.

1- Métodos de Treinamento

1.1- Kata

Significa " Formas", é um sistema de movimentos pré-estabelecidos visando ao aprendizado dos fundamentos de ataque e defesa.

Inclui, quedas; socos; punhaladas e inúmeras outras técnicas que sòmente podem ser utilizadas como movimentos pré-estabelecidos , onde, cada participante sabe o que o outro irá realizar.

1.2 - Randori

Significa "Prática livre". Cada participante trata o outro como se estivesse em uma disputa. Podendo derrubá-lo; estrangula-lo e aplicar chaves nas articulações, não podendo porém, aplicar recursos não apropriados tais como, socos e chutes

A principal condição no Randori é a de que os participantes não devem causar danos uns aos outros, seguindo normas de gentileza obrigatórias, objetivando a absorção de seus benefícios.

O Randori pode ser praticado como método de ataque e defesa ou como método de educação física, observando-se sempre o princípio da máxima eficiência.

O objetivo do treinamento físico sistemático é aperfeiçoar o controle da mente e do corpo, preparando a pessoa para enfrentar qualquer emergência ou ataque, seja acidental ou intencional.

1.3 - Treinando a Mente

O Kata e o Randori são ambos, formas de treinamento mental, sendo o Randori mais eficaz.

No Randori, deve-se identificar a fraqueza do adversário e estar sempre pronto para atacá-lo com todos os recursos disponíveis, quando a oportunidade surgir, sem violar as regras do Judô.

A prática do Randori torna o estudante sério, sincero, solícito, cauteloso e deliberado em suas ações. Ao mesmo tempo em que aprende a tomar decisões rápidas e agir com presteza tanto para atacar como para defender. No Randori não há lugar para os indecisos.

No Randori nunca existe a certeza de qual técnica o oponente irá utilizar, assim, deve-se manter sempre a guarda. A atenção, observação, imaginação e o julgamento , são naturalmento desenvolvidos, como atributos a serem utilizados não só no dojo como no dia a dia.

Durante o Randori são verificadas as complexas relações físico-mentais existentes entre os dois praticantes.

Com o Randori aprendemos e compreendemos o princípio da máxima eficiência, mesmo quando somos fisicamente mais fortes. É muito mais difícil vencer utilizando técnica do que utilizando força bruta.

Este princípio, pode ser aplicado a vida diária:

Os estudantes aprendem que a perssuação é em última análise mais eficiente que a coação.

Outro aprendizado do Randori é a aplicação da quantidade correta de força; nunca superior; nunca inferior a necessária.

No Randori ocasionalmente nos defrontamos com um oponente agressivo e que deseja vencer a qualquer custo. Aprendemos nos treinamentos que não devemos resistir diretamente com força, mas sim movimentar o oponente até que sua fúria e força sejam exauridas, para então atacar.

Este aprendizado pode ser utilizado quando nos defrontamos com uma pessoa na vida diária. Desde que os argumentos que estejamos utilizando tenham efeito sobre ela, podemos esperar que se acalme.

Estes são alguns exemplos da contribuição do Randori para o treinamento da mente dos jovens.

1.4 - Treinamento Ético

Procuremos entender como o princípio da máxima eficiência contribui para o desenvolvimento da ética.

Existem pessoas agressivas por natureza que irritam-se pela mais insignificante razão. O Judô pode ensinar a essas pessoas como auto-controlar-se.

Através do treinamento, elas aprendem rapidamente que a raiva é uma perda de energia, que só provoca efeitos negativos, não só à própria pessoa como também aos outros.

O treinamento do Judô é extremamente benefico para os que possuem pouca confiança em si, devido a fracassos anteriores.

O Judô nos ensina a descobrir o melhor caminho para agir. Aprendemos que em qualquer circunstância, a preocupação é um desperdício de energia.

O paradoxo é que o homem que falha e o que obtem sucesso, estão na mesma posição. Cada um necessita decidir a próxima ação; escolher o curso que o levará ao futuro.

O aprendizado do Judô, dá a cada um, o mesmo potencial para o sucesso, tirando o homem do estado de letargia e desapontamento. Levado-o a um estado de vigorosa atividade.

Um outro tipo que pode beneficiar-se da prática do Judô é o descontente crônico, que está sempre pronto a por a culpa de seus erros nos outros. Essas pessoas apreendem que o modo negativo como sua mente pensa é contra o princípio da máxima eficiência e que viver conforme este princípio é a chave para uma mudança de seu estado mental.

1.5 - A Importância do Treinamento Regular

O valor real do Judô sòmente aparece , como resultado da prática regular. Para obter-se os benefícios físicos e mentais do Judô, a prática regular e contínua deve ser observada.